Folk György 
Mark Sisson új tipusú fitneszguruvá vedlett amerikai vasember (Iron man Hawaii 1986, 4th place) és triatlonbajnok. Primal Blueprint programjával sok éve adja el élelemkiegészítőit és vezényli a tréninget Manhattan partjainál. 2006 óta kitartóan vezetett blogjában elmondja magáról, hogy életének egy hosszú időszakában az eredmények megszállottja és gym rat volt maga is.
Saját sztorija szerint a túlhajtott edzés tönkretette az immunrendszerét és sportkarrierje vége felé gyakran sérült (osteoarthritis és tendonitis). Érett férfiként megjött az esze, üzletel, osztja az észt másoknak és karbantartja magát. Tőle olvasom, hogy a szabad terepen való futás sokkal rugalmasabbá edzi a lábat, mint a gépek kockázat és bonyodalom nélküli taposása egy teremben. A láb mintegy éber és eleven marad, nem csak egyszerűen izmosodik.
Február elején pedig átfogó kutatás jelent meg egy környezetvédelmi szakfolyóiratban a testi-lelki jólét és a szabadban vagy teremben végzett edzés kapcsolatáról. A cikk igen tudományos, a letöltése 35dollár - kevesen fogják olvasni. Én ezért most idézem a kutatók végkövetkeztetéseit:
“ ...a zárt teremben történő edzéssel összehasonlítva a természetes környezetben való testgyakorláshoz fokozott revitalizációt és pozitív bevonódást kapcsolnak. Csökken a feszültség, a zavar, a düh és a depresszió, megnövekszik az energiaszint. Az eredmények ugyanakkor azt sugallják, hogy a nyugodtság érzése a szabadban való edzés után csökkenhet. A résztvevők nagyobb mértékű örömérzésről és elégedettségről számoltak be a szabadtéri mozgás után és erősebb volt az eltökéltségük, hogy a fizikai tevékenységet legközelebb is megismételjék. Az áttekintett vizsgálatok egyike sem mérte a testmozgás hatását a fizikai jólétre vagy a természeti környezet befolyását a testgyakorlás folyamatosságára. A feltévés, hogy a szabadban végzett testmozgás számottevő előnyökkel jár, igen vonzó és széles körben kelt érdeklődést. Tanulmányunk a szabadban végzett testgyakorlás után olyan igéretes hatásokat mutat, amelyek a teremben végzett edzést követően nem jelentkeznek.” Forrás itt.
Jön a tavasz. Kérem gondoljátok újra át az edzésterveteket.
Utolsó kommentek